FTSM UKM ~aKu rinDukan saat iTu

31 juLy 2010.. 8.50 pm..

aLamaK! dh lmbt! dat's my 1st reaction bila baNgun tdo paGi neY. aLamak maLasnye nK banGun.. mCm nk g keJe pLak.

mm.. weLL.. 2day me got kelasLah.. eh kurSus.. hehe.. Kursus Joomla kt UKM..

banGun siap2.. janji ngan Iza dKt depan 7e koMuter serDang.

we reaCh ukm at aBout 8.45 gtu la kut.. lmbt sKet coz of chanGing of tmpt perTemuan (nGan Iza of couRse)..

laMa tk jeJak kaKi kt buMi uKm neY.. bYk yg dh beruBah.. of couRse la kN.. dh brapa taHun pLak sinCe I grad.. hehe..

pengHuni keLas aKu.. aDe yg sTudent.. fRom UKM mostLy.. aDe yg teNGah wat pRactiCal.. proBably sTudent deGree kut. aDe 2,3 org sTudent masTer.. Others aDe yg dh keJe.. saJe nk tmbh iLmu. aDe yg wat bisNes senDre.. Nk deVelop webSite for tHeirs compaNies.. semua sKali 12 Org. oUr CekGu.. F41 dKt uKm... Ms Suzana..

beZa.. bYk beZanye.. kaLo aKu maSih sTudent spt mereKa.. maSa sTudent kDg2 kTe tatau pun biLa masNye kte akan guNakan iLmu IT kTe tuh..

bEza skrg sbb aku dh tau..
aKu tau susahNye nk wat kaJian nGan uSer..
aku nmpk apa tu apache, iis, php..
aKu tau penTingNye nk fhm databaSe..
aKu tau kNp kTe nk kena practice SDLC..

kiTorg maSa sTUdent duLu bLajar aTas kerTas. buat seTakat apa yg mampu kaMi fiKirkan as a sTudent..

aKu inGin kemBali ke zMn iTu.. dis Time as a MastEr sTudent.. insyaAllah.. jK ade rEzkiku smbg masTer nnTi, aKu aKan lebih berSedia berBanDing keTika dipLoma dn deGree duLU..
sMoga impian dn hasRatku iNi terCapai..
aMinn..

LOVE + HATE

:-)

we'r taLking & chaTTing aGain 2Day, aFter one haRd & coLd weeK. weLL, whose fault was it dis tiMe? me aGain, I guEss.. hmm..

buT stiLL watEver happen betWeen us.. although he aLways maKe me haTe hiM so Much, mY LoVe fOr hiM is aLways tHere... how Do oUr heart do daT? haTe & Love at the saMe time?

I founD tHis wHiLe surFing..

A Japanese person said it.
"Human feelings are capricious. The emotional distance between the darkest hate and the deepest love is no more than the width of rice paper."

Just as hate can cause a man to act out with extreme violence, love can cause a person to cherish the worst of killers as if he were a newborn baby. It's the weakness of the heart, it's our most formitable enemy.

guEss the feeLing wiLL aLways be tHere betWeen us..

incepTion ~ ciTer paSaL arKiteK MimPi

25 juLai 2010..

yeaHhh.. I've watchEd Inception.. diRected by Christopher Nolan.
watChed on 25 juLy 2010, showtime: 11.20 am (earLy bird ticKet!) @ tgv Jusco Cheras Selatan

wat does Inception mean?
from wiKipedia..
Inception means the beginning or creation of something.

from the fiLm..
Inception - The practice of entering dreams and planting an idea in someone’s head.

soo.. wat's the movie is aLL about?

CTer neY actuaLLy menuntut kTe uTk foKus dn berFikir.. kaLo oRg tK suKa cTer beRat mungKin aKan lost biLa menOnton cTer neY.

cTer dia ttG mCmana sKumpuLan arKiteK mimpi merekabentuK mimpi hinGGa boLeh mewujudkan dunia fantasi dalam mimpi dan berkongsi mimpi tu dGn orG Lain… direCtor fiLem neY reaLLy think ouT of oUr norMal liFe. aDe babaK dLm moVie neY menGGambarkn maNusia terLalu takSub dGn mimpi yG mereka biNa hinGGa lupa yg maNa saTu reaLiti dn fanTasi.. dahSyat la kaLo kTe boLe hiDup spt maNa yg kTe mimpiKan..

iTs an inteResTing stoRy.. gLad I've seen iT. box offiCe kaLah fiLm saLt.. huhu..

read furTher heRe >> http://www.cinemablend.com/new/Inception-Explained-Unraveling-The-Dream-Within-The-Dream-19615.html

MajLis AnuGerah PerkhidmaTAn CeMerlang 2009

28 Julai 2010.. 6.30 ptG

haRi ini bertempat di Auditorium WP2, telah berlangsung Majlis Anugerah Perkhidmatan Cemerlang 2009. Majlis telah disempurnakan oleh FM, Datuk Anifah Aman. Seramai 107 orang penerima anugerah untuk tahun 2009. Salah seorang penerima anugerah tersebut adalah AKU (hahahaaa...).

TahNiah! TahNiah uTk diRi senDre!!

aLhamduLilah.. seteLah hampir 5 tahun beraDa di wisma puTra.. aKhirnye aKU merasai juGa uTk bergeLar peKerja ceMerlang taHUn 2009. lamaKan.. peJAm ceLik peJam ceLik dh 5 tahun lebih aKu menJadi warGa KLN. 6 buLan bergeLar pelatih SSL, 1 taHun bergeLar Pegawai Sistem Maklumat Sangkut.. taHun 2005, reZki aku mendapat tetap di wisma.. hinGGa kiNi..

gemuRuh juGak la nK naiK penTas aMik scroLL.. aLa2 nK amik scroLL lps gRad dulu.. haha.. tmbh lak ngan FM dn KSU. lps sesi aMik scroLL, sessi bergamBar beramai-raMai bersama FM.. lotih seyYyy tunGGu.. paNas Lak tuh..

lps aMik gmBr baruLah kTe bLey peGi meLantaK.. haha.. tp boLey tk.. mKn seMeja ngan KSU la pLak.. haa aMik kao.. aDe yg mKn tK kenYang.. kui33333.. tp tkpe.. kaK puRa tLg coVer.. keH33..

dh dpt scroLL neY kiRe dh gRad la kn.. baruLah lengKap rasaNye uTk aKu "angKat kaKi" drp Wisma Putra terchenTa ini.. huhuu..

sMoga aKu Lulus pTk taHun neY.. aMinnn..

serVis wKb6302 ~piston maKan miNyak iTam??

24 juLy 2010.. 5.07pm..

haRi menServis kereta dTg laGi... raSa mCm baRu je aKu serVis kanCilku ney.. nk waT caMna, aKu neY kaKi jLn.. ke saNa ke maRi.. sO, senDre maO inGatLah kn..

bUt 2Day, aKu g senDirian. aFter senDing mY faTher to buKit JaLiL to caTch his buS to CH, I m oFF to the haRdwarE shOp to bUy mY uSuaL iTem 4 car servIce purposes:

air filTer - RM9.00
oiL filTer - RM10.00
miNyak hitam - SheLL - RM49.00 (dpt frEe 100 Plus 1 Liter)
pLus mY wiPer taNk cap - RM10 (maHal seYyY - oriGiNal peroDua)

sO oFF I weNt to the wokShop.. aLOne... uSuaL wokShop at baLakOng.

baSicaLLy dTg uTk serVis keTa & buat aLighment. kNp ek, asal buat serVis je mesTi ade bende lain yg iKut saMa nk wat saKit. saBar jeK la. so 2day result aFter jumpe dokte:

1- oil flush - minyak enjin kotor (buat stp selepas 4 kali serVis - RM18x2 botol)
2- oil treatMent - minYak enjin kuRang, mCmMana lak minYak itam leY kuRang?? bocor?? Tkde...

menGikut pemBacaan aKU, ade 2 sBB minYak iTam boLey kuRang:
i- aDe leakIng
ii- minyak hitam masuk skali dalam tmpat pembakaran petrol, power kete jadi lembab... ada minyak hitam tuh mengganggu pembakaran... (mmg BETUL kancil aKU semakIn LEMBAB)

info lanjut rujuk >>http://promote5.blogspirit.com/archive/2006/03/18/punca-minyak-hitam-berkurangan.html

solution saVe budGet -> engine oil + oil treatMent (RM18) everytime wat servis.
soLution penyelesai masalah -> oVerhaul (argHh.. moNeyyy3333)

haBis maSalah serVis, alighMent pun saTu maSalah
chamber 4-4 taYar dh laRi - keNa la adjuSt - RM20X4 = RM80
so toTaL: Rm80 + Rm54 + Rm45 = rM179 (eRk)

so 2Day I've spend: Rm179+ Rm78 = Rm257 (diBundarKan jD Rm300)

duHhh.. neY baRu kanCiL..

iSkk...

wat's in edWard cuLLen??

23 juLy 2010..

moVie? aGain? haha.. as aLways.. FridaY lunch OuT..

sHow: the tWilight saGa:ecLipse
time: 12pm, 23/07/2010
pLace: gSc aLamanDa

tWiLight.. I guEss moSt of us are weLL kNown oF tHis moVie seRies. I duNNo sinCe wHen I'm so aTTached to this eDward cuLLen aNd bELLa tHing.. haha.. bUt This is the 3rd tiMe I weNt to sEE tWilight.. aMong the 3, the 2nd serIes was a LittLe bit boRing.. tOo muCh of rOmantiC.. tiC.. tiC.. sCene..







aPa yg isTimeWa sGt si Edward CuLLen neY ye.. vampire jambu... haha...












fighting oVer beLLa..
besNye jaDik beLLa..









oNe of the roMantic sceNe in tHis laTest moVie of twiLight..
paRt maSa nk enDing..








beLLa wif jaCk..
sHe Love tHem boTh bUt sHe Love edWard moRe.. hehe...






It’s just that you are so soft, so fragile. I have to mind my actions every moment that we’re together so that I don’t hurt you. I could kill you quite easily, Bella, simply by accident.
Edward Cullen, Twilight, Chapter 14, p.310

reaD furTher here >>> http://www.twilight-quotes.com/characters/cullen-edward

ManTra tuh apa aYah..?

21 juLy 2010.. 9.20pm..

moVie tiMe.

sO.. wat sHow did we watched 2day??

ManTra.. sHow at 9.20pm.. in gSc sunWay pyRamid.. (1st xperience at gSc sunWay pyRamid - bUt tHe siTTing is Not veRy convensinG - tmpt duDuk renDah)

acTuaLLy, ciTer neY tkDe la seRam sGt. baK kate opisMate aKu, juSt bYk aDegan terKejut-terKejut je. beTuL.. aSik paRt terKejut tuH yg tk taHan tuh..

citer mengeNai muZir yG nk baLas denDam sbb dia dituduh saLah menGaMalkan iLmu sihir hinGGa meNyebaBkan isTeri dan aNakNye dpt musiBah. dia diMasukkan ke penJara, dLm biLik Khas - biLik uTk bG oRg yg terLibat ilMu siHir (kt luar biLik tu dilukis dGn tuLisan aYat al-Quran - sPy seTan tKley temBus).

tp si Muzir neY td yg pd muLanye nk tauBat.. aKhirnYe teRus menDaLami ilMu siHir manTra biLa dia fRust isteri dia minTa ceRai.. tuJuan nK baLas denDam. maSa paRt2 yg laSt tu aKhirNye terbongKar yg sbenarNye hasBi yg memperIsteriKan isTeri muZir tu yg sBenarnye peRangKap muZir uTk dapatKn isTeri muZir.

aDa part2 yg buaT peNonton biSing sKejap dLm panGGunG. aDegan muZir boGel, aDegan berKemban nK g manDi.. dh mLm tu nk kuar g manDi, senSiang gaTal tkNk manDi (kg kN biLik airNye kt luar)..

sO.. boLey diKatakan frusTrated gK la moVie neY.

manTra tuh aCtuaLLy apa... MANTRA..satu perkataan yang dikaitkan dengan upacara/ritual didalam agama hindu & buddha, tapi apakah sebenarnya maksud MANTRA ni?

A mantra is a sound, syllable, word, or group of words that are considered capable of "creating transformation" (cf. spiritual transformation).^[1] Their use and type varies according to the school and philosophy associated with the mantra.

bLey baCe lanJut kt siNi >>> http://www.sanskritmantra.com/what.htm

aKhir kaTe.. tKyah la susah2 g tGk..
hehe..

.. kNp serVis keRajaan tK Ley nk impRoVe?

oN 15 of JuLy.. oLeh keRana saKit yg maSih tk surut2, aKu berteMankan iBuku teLah ke Klinik KesiHataN Bt 9, Hulu LangaT uTk berjumpa dOkte sKali laGi..

Klinik Kesihatan Batu 9, Cheras
wE reaCh at aBout 10am.. puSing2 CarIk tmpt parKiNg - kt KaunTer kLinik - seRah mYKad - geT uR no giLiran - waiT

Nombor Giliran

Kaunter Pendaftaran

get baCk ur myKad - bYr RM1 - waIt aGain, this tiMe 4 da dokTe
dokTe caLL bIlik no 7 - cHeck by da dokTe - fiNish - 4 uBat, tHis tiMe u nEEd to geT a New nO giLiraN - waiT aGain

Nombor Giliran (Farmasi)

Kaunter Farmasi

ur Number got caLLed - get ur uBaT aND cHoW.. oppss.. lupa.. g jumpe dokte baLik - geT mY MC..

jumLah jaM diHabisKan
10.50 am - reGister
12.50 pm - reGister foR Ubat

baLik - teRus sinGGah menCeKik kt Alif BisTro..
lapa giLer!

.. uRine aLkaLizer

haRi2 keNa teLan uBat neYY
yeKkkkk... apSaL paYau sGt rasanye???
aDuhhhhh..

.. aKu?? PeGaWai TeKnoLogi maKLuMat??

18 JuLai 2010.. 12.35pm

paGi neY aKu baNGun, kepala terasa rinGan.. paSaL apa?? haha.. paSaL sMLm aKu poTong ramBut.. kaSik konToT.. huhuu... (sorryy la tk sempat nK tunGGu raYe)

so 2Day, ahad.. goiNg noWhere.. hmm..
xtVt 1 - search KeJe utk aDik aKU + ZZN
xtVt 2 - search proGram masTer.. yeSs aKu nk smBg sTudy la..

maYbe UKM gonna be mY cHoice.. inTake - dis 2010
cost - about RM10K - Rm12K (uihhh..)

COURSE:SARJANA TEKNOLOGI MAKLUMAT
(Untuk calon yang mempunyai latar belakang IT dalam ijazah pertama.)
1. Sains Komputer
2. Sains Maklumat
3. Sistem Maklumat Pengurusan
4. Kecerdasan Buatan
5. Teknologi Maklumat dalam Industri

Jenis Pengajian : Kerja Kursus dan Tesis
Bentuk Pengajian : Sepenuh Masa sahaja

tengah surF2 td aKu terJumpa satu arTiKeL neY - inTeresTing - paDa mRk yg nK pegi intebiu F41 aKu rasa dis maY heLp u gUys..

RINGKASAN TUGAS PTM

Bertanggungjawab mengkaji dan menganalisis kemungkinan kesesuaian sistem komputer yang sedia ada dan seterusnya mereka bentuk, membangun, melaksana, menyelenggara serta mengkaji semula sistem pemprosesan data dan maklumat bersesuaian dengan kegunaan jabatan.

SKOP TUGAS

1. Melaksanakan kajian kesesuaian sistem maklumat organisasi yang sedia ada dan seterusnya menganalisa, mereka bentuk, membangun, melaksana dan menyelenggara sistem-sistem maklumat yang digunakan di organisasi;
2. Mengaplikasikan pengetahuan dan kemahiran ICT dalam melaksanakan fungsi tugas berdasarkan keperluan organisasi;
3. Menjalankan analisis dan menjadi sumber rujukan dalam bidang tugas;
4. Mengurus dan menggembeleng beberapa projek ICT atau unit serta mensintesis pengurusan sumber, infrastruktur dan kewangan; dan
5. Memimpin dalam pelaksanaan projek ICT seiring dengan misi, visi dan objektif organisasi.

TIGA (3) BIDANG PENGKHUSUSAN PEGAWAI TEKNOLOGI MAKLUMAT

I - PENGURUSAN ICT

1. Perancangan Strategik ICT - Bertanggungjawab dalam mengenal pasti persekitaran bisnes semasa, mengenal pasti persekitaran ICT semasa, mengenal pasti hala tuju ICT serta menyediakan pelan tindakan untuk sesebuah organisasi.
2. Pengurusan Projek - Bertanggungjawab dalam menyelaras sebarang perancangan ICT serta melaksana, mengawal dan menilai projek-projek ICT termasuk projek yang lebih kompleks, besar dan berbilang.
3. Pengurusan Maklumat - Bertanggungjawab menyelaras sebarang perancangan ICT serta melaksana, mengawal dan menilai dasar pengurusan maklumatsesebuah organisasi.

II - PEMBANGUNAN SISTEM

1. Analisis Sistem - Bertanggungjawab dalam menyelaras kajian kemungkinan dan analisis keperluan pengguna dan sistem termasuk pembangunan sistem yang lebih kompleks bagi sesebuah organisasi.
2. Reka Bentuk Sistem - Bertanggungjawab dalam menyelaras sebarang reka bentuk sistem mengikut hasil analisis termasuk pembangunan sistem yang lebih kompleks bagi sesebuah organisasi.
3. Pelaksanaan Sistem - Bertanggungjawab dalam menyelaras sebarang bentuk pemprograman, pengujian, latihan dan roll out yang melibatkan pembangunan sistem yang lebih kompleks untuk sesebuah organisasi.
4. Penyelenggaraan Sistem - Bertanggungjawab dalam menyelaras penyelenggaraan sistem serta pembangunan sistem yang lebih kompleks di dalam sesebuah organisasi.
5. Dokumentasi Sistem - Bertanggungjawab dalam menyelaras sebarang bentuk penyediaan dokumentasi di setiap peringkat pembangunan sistem serta pembangunan sistem yang lebih kompleks bagi sesebuah organisasi.

III - KEPAKARAN TEKNIKAL

(a) Keselamatan ICT

1. Menjalankan kerja-kerja pemantauan keselamatan maklumat organisasi iaitu telekomunikasi dan rangkaian, pusat data, pangkalan data, aplikasi serta kawalan akses ke atas maklumat keselamatan ICT organisasi.
2. Menjalankan kerja-kerja analisis dan cadangan penyelesaian ke atas maklumat keselamatan ICT organisasi.
3. Menjalankan kerja-kerja pengurusan insiden.
4. Menjalankan kerja-kerja kesinambungan bisnes.
5. Menjalankan kerja-kerja pengurusan audit keselamatan ICT.
6. Menggubal Dasar Keselamatan ICT organisasi.

(b) Pengurusan Pusat Data

1. Mereka bentuk Pusat Data.
2. Melaksanakan tugas berkaitan urusan perolehan perkakasan, perisian dan lain-lain keperluan ICT.
3. Menjalankan kerja-kerja operasi Pusat Data.
4. Menjalankan kerja-kerja pengurusan kesinambungan bisnes termasuk Pemulihan Bencana (Disaster Recovery).
5. Menguruskan operasi Helpdesk.

(c) Pengurusan Rangkaian

1. Melaksanakan tugas-tugas mereka bentuk rangkaian dan telekomunikasi.
2. Membangun dan melaksana rangkaian dan telekomunikasi.
3. Menyelenggara serta mentadbir rangkaian dan telekomunikasi.
4. Memantau dan menganalisis keberkesanan penggunaan rangkaian dan telekomunikasi.

(d) Pentadbiran Pangkalan Data

1. Mereka bentuk pangkalan data.
2. Membangun dan melaksana pengurusan pangkalan data.
3. Mentadbir dan menyelenggara pangkalan data.
4. Membuat analisis keberkesanan pengurusan pangkalan data.

(e) Keselamatan Data Maklumat dan Pemulihan Bencana

1. Melaksanakan kerja-kerja operasi keselamatan maklumat organisasi yang meliputi telekomunikasi dan rangkaian, pusat data, pangkalan data, aplikasi dan kawalan akses ke atas maklumat keselamatan ICT organisasi.
2. Melaksanakan kerja-kerja analisis dan cadangan penyelesaian ke atas maklumat keselamatan ICT organisasi, kerja-kerja pengurusan insiden, pengurusan risiko, kesinambungan bisnes, pengurusan auditkeselamatan ICT, menggubal dan memperaku dasar pengurusan keselamatan maklumat organisasi serta penggunaan teknologipengurusan keselamatan maklumat organisasi.

inTeresTing tK koRag raSa post neY?? Lps baCe arTiKel neY, aKu raSa aKu nK kena upDate faiL meJa aKu kutt.. hahaaa...

sapa nK tuKar suka saMa sUka nGan aKU??
maRiiii mariiiii.. iSi boRang..

.. joMmm desKerCiZe!

ExerCise 1:


ExerCise 2:
Sessuaiii uTk oRg yG KejeNye dok kt meJa jek (mCm aKu.. haha..)

How To Deskercize on Howcast

ReaD iT furTher HereHow to Exercise While Sitting at Your Computer - wikiHow

iTs niCe!!!

.. Cara Elak Sakit Belakang

aLhamduLiLah.. haRini 16 juLy geNap 4 haRi aKu bercuTi dan beRehat kt rUmah, saKit bLkg aKu puN seMakin berkuRangaN. waLopun maSih terasa saKit siKit2 xpeciaLLy biLa memBongKok dn memuSing-muSingkn baDan.

kDg2 kiTe tk saNGka, keRana terLalu presSure anGGota baDan boLey effect sama. inGatkan kePala je kn.. yeLah, bG kes aKu pressuRe tuh tK lain tk buKan keJe opis La.. dh maSuk 3 buLan oTak cramp dGn keJe. I guess, my whoLe woRld cramp nGan keJe kut. acTuaLLy its not reaLLy cramp nGan keJe, its moRe pd preSsure frOm the so caLLed 'bOs'..

I juSt waNNa sHare sumThing heRe..

Sumber :
Unit Kesihatan Pekerjaan dan Alam sekitar
Jabatan Kesihatan Negeri Pahang

Segala kerja yang anda buat boleh memberi kesan kepada belakang anda samada duduk, berdiri, membongkok, mencapai/ terdongak kepala untuk mengambil sesuatu, berjalan, berlari, menarik, memegang, menahan, menolak, menurun atau mengangkat barang. Hatta semasa sedang beristirihat atau tidur pun belakang anda sedang berperanan. Sakit belakang adalah masalah otot dan tulang.

Apa yang menyebabkan sakit belakang (Faktur risiko)

1. Postur yang tidak betul

Berdiri, duduk atau bergerak seperti orang malas, kedudukan sebelah pinggang lebeh tinggi daripada yang sebelah lagi. Tabiat seperti ini akan menyebabkan otot tegang, kaku, sakit belakang, sakit leher dan kelesuan.

2. Kurang senaman

Otot yang menyokong tulang belakang perlu senaman untuk regangan dan mengekalkan otot itu supaya kuat.

3. Kegemokan

Perut buncit akan menarik otot belakang dan menegangkan otot abdomen. Mengurangkan berat badan boleh meringankan beban kepada belakang dan baik untuk jantung.

4. Stres

Kerunsingan boleh mengakibatkan otot belakang menegang dan hilang keseimbangan badan dan boleh cedera belakang.

5. Tersalah urat belakang

Anda boleh menegangkan atau mengoyak bahagian belakang dengan hanya membongkok, mencapai/ mendongak untuk mengambil sesuatu dan mengangkat barang dengan cara yang salah.

6. Piring ruas tulang belakang tergelincir

Kadangkala piring/ cakera ruas tulang belakang tergelincir atau tergencat daripada kedudukan asalnya dan akan menekan saraf dibelakang. Ini menyebabkan kesakitan, lemah dan kebas-kebas di kaki. Anda perlu mendapatkan rawatan Doktor.

Jika sakit belakang sering menganggu dan anda tidak tahu apa hendak dibuat. Ini adalah panduannya.


Cara yang betul untuk berdiri, duduk, memusing badan, berjalan, tidur dan mengangkat barang.

Semasa berdiri :
Rihatkan sebelah kaki di atas papan lapek rendah untuk menyokong belakang sebelah bawah.

Kebiasaannya kerja hendaklah di buat pada paras ketinggian siku samada sewaktu anda duduk atau berdiri. Walau bagaimana pun kerja yang berat hendaklah dibuat pada paras lebih rendah daripada ketinggian siku.

Semasa memusing badan :
Berpusing dengan mengerakkan kaki, bukan memusing badan. Badan yang berpusing boleh menyebabkan kecederaan belakang.

Semasa duduk :
Gunakan kerusi yang boleh menyokong belakang. Tapak kaki di rapatkan ke lantai dan badab bersandar di kerusi.

Semasa berjalan
Kepala tegak kedepan dan angkat dada sedikit.

Sewaktu tidur.
Tidur diatas belakang dengan menyelit bantal kecil di celah lutut, tidur mengiring dengan kaki membengkok atau tidur seperti kedudukan janin dalam perut ibu.

Semasa mengangkat barang.
Mengangkat barang hendaklah dengan menggunakan otot kaki, bukannya otot belakang. Berat barang yang selamat untuk diangkat hendaklah lebeh kurang 3 kg. (anggaran purata berat bayi baru lahir)

Anda boleh merujuk maklumat cara mengangkat barang dengan cara yang betul di artikel yang lain.

Mencapai untuk mengambil sesuatu barang
Satu cara yang baik untuk memikirkan berkenaan kawasan yang boleh di capai dengan tangan ialah ruang hayunan lengan semasa digerakkan. Mencapai sesuatu benda di dalam kawasan ini adalah selamat.

Penutup
Kita mesti ingat, untuk mendapat belakang yang sihat, kita hendaklah mengekalkan otot belakang dan abdomen supaya kuat. Dengan itu ia boleh menyokong dan meletakkan tulang ruas vertebra leher, tulang ruas vertebra toreks dan tulang ruas vertebra pinggang pada tempatnya serta seimbang kedudukannya. Di dalam apa jua aktiviti atau kerja yang dijalankan pastikan postur badan yang betul, sendi tulang hendaklah dalam kedudukan semulajadi, dilarang membongkok kehadapan dan berwaspada dengan berat badan.

Berhati-hati kerana kelalaian boleh mengakibatkan sakit belakang.

Selamat mencuba.



Bibliographi :
Back care : National Safety Council
Ergonomics for beginners a quick reference guide : J.Dul and B.Weerdmeester


Thankz for reaDing.
hoPe tHis WiLL spaRe yOu soMe kNowLedGe.

.. duit bukanlah segala-galanya, tp segala-gaLanya perlukn duit..

16 juLy 2010.. 10.51pm..

haRi ini 16 Julai 2010, harga minyak dan gula telah naik dgn rasminYe. kononNye diselaraskan harganya (dikurangkan SUBSIDI, dinaikkan harga) oleh pihak kerajaan sebagai sebahagian daripada Program Rasionalisasi Subsidi.


rege gula naik = eLoklah tuh. kurangKan manis dlm maKanaN..tmbhkn manis dlm senYuMan..

rege minYak naik = 'ibu' sgala keNaiKan
...tmbg bas, teksi psti naik.
..dkt2 nK puaSa nk raYa pula, baRangan pun aKan iKut naik.
kaLo miNYak tuRun, maKanan nGan tmbng baS teKsi neY tkDe pLak nK ikut turun kn?

raKyat diDahuLukan ke??!
aTau poKet seNdRe diDahuLukan??!

..maafKan aKu. aKu taK mampu menanGGungnya laGi

12 julai 2010.. 1.20pm...

dh 3-4 haRi saKit kt bHgn bLKg aKu neY tk Nk baik2.. selalunye lepas tdo mLm, bgn pg dh oKay. kaLi neY dh berHari-haRi saKitnye tkMao iLang.

sPanjang jLn aKU cuba taHan saKit.. tk saNGka dLm menaHAn tu nTah kNp sedih sGt smpai berGenang air maTa. tiMe2 mCm neY sedihNye nTah pd sapa aKu nk menGadu. kaLo orG dh kaWen, ade gK husband/wiFe waT tmpt meluah peRasaan kn.. ataupun aNak2 wat penyeJuk haTi.. aKu..?? dh smpai opis, melimpah suDah air maTa yg aKu taHan spnjg jLn td..

kt kLInik td..

dokte: kenCing ok?
aKU: ok
dokte: buang air beSar ok?
aKu: ok
dokte: puSing bLkg

dokte pun check kt bLkg yg saKit.

dokte: sblm ney penah sakit?
aKu: penah

dokte: tk penah jumpa dokte?
aKU: tk penah. biasaNya kalo saKit haRi ni, pas2 tdo mLm. eSok tu ok dh. tp kaLi dh 3,4 hari tk baik2 juGak

dokte: sakit ney sbb aWk streSS. beraDa dLm satu2 poSisi dlm jangkamasa yG lama. biasa teJadi pd org2 yg keje kt opis. kaLo dibiaRkan boLeh muDarat.
aKU: emm.. tp sy mmg keje kt opis. duduk je.

dokte: biLa kTe duduk, gRaviti kTe jaTuh kt siTu (bHgn bLkg aKu yg saKit). biLa kTe berDiri, graviTi kTe jaTuh ke bWh, kt kaKi. biLa dh duDuk lama tu, itula kena banGun. jLn2.. supaya otot lonGGar baLIk. aWk akn raSa saKit biLa duduk, tunDuk, memBongkoK..
aKU: a'arrr. beRapa lama boLey baIk neY dokte?

dokte: berapa lama bole baik tuh susah nK ckp. sy bole bg ubat.. nnti aDe uBat sapu, saPu kt bhgn yg sakit. lps tu rehat. tp tu la.. sakit tu akan dtg balik.
aKU: owHh.. kalo kte keje opis mmg kejenye duduk je.

dokte: kenalah buat xtvt lain selain duduk. cuba buat senama ringan. gerak2kan anggota badan.
aKU: hmmm

tk saNgKa saKit yg aKu anGGap keCik mCm neY boLe bWk muDarat.. seHingga beGitu baNyakNye uBat yg aKu dpt..

|| zzaniza.blogspot.com ||

aNNounCemenT

adieyza2710.blogspot.com
NOW IS
zzaniza.blogspot.com

beLah kiRi saKit, beLah kaNan pun saKit..

10 juLy 2010.. 06.45pm

seKetika kte terlupa yG hari neY 27 ReJab.. saLam israk mikraJ uTk seMua..



staYing home aLL daY.. hehe..

pg2 ceLik maTa.. aku dh meNgaDap keje. dahSyat tk dahSyat. dahSyat la juGak kRn aKu berJaya meMaksa diRi menGadap keJe yg sMakin lama sMakin jeMu uTk aKu tatap. keriSauan yg memUncaK di haTi.. perasaan Jemu yG sMakin bersaRang di kePala.. dn berKat keaZaman uTk seGera melePaskan tanGGunGan yg yg seKian lama terSangKut neY, aKu gagahKan juGaklah menguJi dn memBetulkan mana2 yg aKu gheTi buat.

dn keriSauan di haTi ini teRus bermaHarajaLela...

buhSan suda.. aKu mula duduk dePan tv dGn lapTop berSama ku anGkut.

LorenZo Holding ym aKu, aJak aKu tGk waYang.. tk ku repLy sehiNgga dia akHirnye logged out..huhu.. terGerak haTi nk repLy kt sms je.. tp terGerak haTi tp tiaDa tinDakan.. kui333..

aKu raSa aku tkde mood nk g meMana sBenarNye.. sBB??? sBb nEy Laa.. saKit muLut beLah kaNan, gigi berlubaNg lak sebeLah kiRi..

gMbr seKadar hiaSan ye..

saKit muLut cKp moDenNye ulser mulut.

saKit muLut ni biLa dTg, berdenYut-denYut tkLey nK kaTe apa.. duhhh.. nk nanGis. duGaan apa puLa yg dtG neY. nK mKn la yg paling aZabNye. aKu jd raJin g goSok gigi.. ye laa. tiMe muLut tengah beraNGin tu la timE yg seSuai nk suap maKanan. itupun tepaKsa mKn dGn penuh soPan saNtun. yG beLah kiRi ney lak tk memBantu utK aKu menIkmaTi maKanan yg nmpk di maTa..

kesiankn..

emm.. tah apa cTer duNia kt luar tu aRini..

..aYat-aYat cinTa

05 juLai 2010. 12.42pm.



maSih mengHaRap..

cTer benGonG laGi

02 Julai 2010.. 6.25 pm..

eh.. koRang tGk tk moVie 9 temples : Death Ghost?
cTer hanTu siaM la.. apa laGi..

duhh.. poNinG paLa kaLo setiap kaLi tGk cTer hanTu siaM neY.. hanTu koRea ngan Jepun tu pun aDik-beraDik gaK La.. kLiMaks kt uJung2 cTer.. pas2 cTer tatau uJung panGKaL.

cTer paSal maK si heRo yg buat doSa sbb dia laHir anak luar niKah. maSa dia meLahirkan tu dia tuKar aNak dia dGn aNAk org lain. tuJUannye uTk jauhKan anak dia tu drp karMa jaHat (sbb maK dia nGandung aNak luar niKah).

kaLo kTe fHm paSaL huKum karMa, maYbe kTe akan lebih fHm jLn cTer neY. doSa si Mak td keNa ditanGGung deK aNak dia waLopun aNak tu td dia dh tinGGaLkn. jD cTer kt siNi, aNak luar niKah dia tu jd tok saMi.. stiLL kena huKum gK. maK dia tkLey wat apa2. dia raSa berSalah kt aNak kanDung yg dia tinGGalkan dan juga kT aNak oRg yg dia tuKar nGan aNak dia tuh.

Synopsis: “9 Temples” is a story about one man’s journey to make amends in order to correct his bad karma by visiting 9 temples in 7 days. The journey leads him and his companion into series of unexpected and horrific revelations. Upon his mother’s request, Nat, a young architect unwillingly takes a journey to visit 9 temples in order to change back his karma. Accompanied by Poon, his beautiful columnist girlfriend and Sujitto, a young novice monk, the three characters have different purposes through the journey. They later realise that they were ordained to make this trip collectively and one person’s fate can affect the other, and the horrendous acts of their previous lives begin to reveal themselves one by one.

cenTuh le cTer dia. kaLo nk fHm koRang g la tGk. aKu pun tk beRapa nk fHm sgT. hahahahaa...

saBor je La.

moVie maRaThoN

2Day.. 01-07-2010.. 9.33am..

sKejap je dh maSuk JuLai. buLan depan dh puaSa puLak.. cepatNye maSa berLaLu kn.. tp raSa mCm tkDe apa2 pun yG berLaku seJak kTe samBut 01 Jan 2010 yg lps..

oTak saRat nGan pRojek yg beHInd scheDuLe neY. maNa nk tGk orG lain puNye keJe, maNa nK pK keJe senDre tk seSiaP laGik neY. aDe bos keCik pun nmPknye tK boLey diHarapKan waLopun siKit. nTahLa mungKin aKu juGak La yg bYk buat siLap.. deaDLine is aRound da corNer!

tu La nk reLeaSe tenSen kU bYk meLayan moVie. raSanye buLan jUn neY paLing bYk aKu kuar duIt kt panGGung wYg. beTTer tHan laBur g shoPPing kn? hehe.. leT see.. apa yG aKu laYAn..



11 Jun 2010.. teNgahaRi seYY!

1-kaRate kiD - tgk kt gsc alamanda

beSt! marVeLLous!
10 fiNgers up.. haha..






25 Jun 2010.. tengaHaRi gaks!

2-The A-teaM - tgk kt gsc alamanda

adVentuReous + thRiLL..huhu..

mY faVauriTe tV sHow neY masa zaMan seKoLah duLu. tkLey miSS. suKa tGk geLagat 4 seKawan tuH. giLer2 tp pLan suRe menJadik puNye.





26 Jun 2010.. 5.40 pTg.

3-prince oF perSia - tgk kt cathay the curve

saTurdaY.. afTer a Long waiTing.. aNd a Long jourNey to The CurVe, MutiaRa daMansaRa. 1sT time smpai The CurVe.. keSiannye aKu.. beSar juGak tempat neY. raMai oRanG..

acTuaLLy dTg tu tatau nK tGk ciTer apa.. so aMik yg paLing aWaL.. aDe prince of Persia anD toY stOrY 3. oLeh keRana paRtNer daTing aKu neY tK minaT tgK karTun.. weLL I preFer prince of perSia laaa.. laGipun beLum tGk laGi.. (walopun dh bYk kaLi pLan nk tGk.. shhh..)

weLL.. not bad laa cTer neY.. tp se'excited' as the oTher 2 moVies dat I've seen sBlm neY.. boLey laYan la.

3 haRi berDeret tGk wYg tuh yg tK Ley tahan tuh. nK munTah mKn pop corN haha..